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Maternal walking: la camminata per future mamme e mamme che vogliono restare in forma

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di Michela Gregoris il
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Nasce a partire dal Nordic Walking, un’attività nata in Scandinavia e ormai ampiamente diffusa anche nel nostro Paese e che, essendo una disciplina a basso impatto, è adatta al periodo della gravidanza e al puerperio. Ecco come questa attività potrà aiutarvi a rimettervi in forma dopo la gravidanza.

Si tratta di una camminata naturale, a cui viene aggiunto l’utilizzo dei bastoncini appositi per questo tipo di attività, e che troverete facilmente in qualsiasi negozio di articoli sportivi. Questi bastoni non hanno la sola funzione di appoggio ma anche di spinta durante la camminata, cosa che permette di far lavorare di più i muscoli, facendo consumare più energia. Il consumo di energia, con l’uso dei bastoni, è maggiore fino al 46% rispetto a quello che si ha durante una normale camminata.

Naturalmente è bene seguire un corso specifico che vi insegni tutti i principali movimenti e tecniche, ed esistono corsi dedicate proprio alle donne in gravidanza e alle neomamme: in questo modo non c’è il rischio di eseguire i movimenti in modo scorretto e l’efficacia dell’esercizio fisico è assicurata. Ovviamente, come per qualunque tipo di attività fisica in questo momento delicato della vita, va sentito il parere del medico e del ginecologo che valuterà se nel vostro caso specifico lo sport è sicuro per la vostra salute.

I benefici del maternal walking sono:

  • l’aumento del consumo di energia
  • il miglioramento di postura ed equilibrio
  • aumento di flessibilità e mobilità delle articolazioni
  • miglioramento del sistema cardiocircolatorio
  • controllo e prevenzione del diabete gravidico
  • aiuta la socializzazione
  • controlla stress e depressione
  • permette il raggiungimento di benessere psico-fisico
  • ha effetti diretti anche sul benessere del bambino
  • se può essere presente anche il papà, fa bene anche all’armonia dell’intera famiglia

 

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