Salute

La ritenzione idrica durante la gravidanza

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di Daniela Bottarelli il
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Caviglie e piedi gonfi ed un sostanziale incremento della cellulite. Ecco i sintomi tipici della ritenzione durante i mesi di attesa. Le cause sono prima di tutto ormonali e legate all’aumento in gravidanza di progesterone e estrogeni, ma sono da rintracciarsi anche in un mal funzionamento del sistema linfatico e circolatorio.

Per cercare di drenare il più possibile i liquidi in eccesso che tendono a ristagnare, la regola principale è quella di bere molto. Almeno due litri di acqua al giorno, evitando al contrario di assumere bevande gassate e zuccherate.

Anche l’alimentazione svolge un ruolo molto importante per contrastare la ritenzione idrica. Via libera a pietanze leggere, come carni bianche e pesce, mentre semaforo rosso per i cibi troppo grassi e soprattutto ricchi di sale che favorisce la ritenzione idrica. Inoltre un ottimo rimedio è quello di consumare frutta fresca e verdura che, fornendo molti liquidi, facilitano la diuresi e hanno quindi effetto drenante.

Evitate il più possibile di fare una vita troppo sedentaria. Se le condizioni di salute lo permettono, infatti, è utile evitare la macchina e i mezzi pubblici e cercare di camminare almeno mezz’ora al giorno. Anche praticare un’attività fisica dolce è un’ottima idea.

Le più consigliate? Nuoto e acquagym perché il massaggio dell’acqua sul corpo stimola l’eliminazione dei liquidi in eccesso.

Per combattere la ritenzione idrica tipica della dolce attesa si può optare anche per delle sedute di linfodrenaggio, un massaggio che ha proprio la funzione di aiutare l’organismo a smaltire il ristagno di liquidi nel corpo. Si tratta però di un massaggio piuttosto profondo: la raccomandazione, dunque, è quella di rivolgersi sempre a mani esperte, chiedendo parere al proprio medico per evitare che possano esserci controindicazioni e sottoporsi a queste sedute solo a partire dal secondo trimestre di gravidanza.

 

 

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